Et bien, un remède de grand-mère peut être efficace : boire un verre de lait chaud avant de se coucher (les détesteurs de lait, avec ou sans peau, arrêtent de lire).
Il y a une raison scientifique : les produits laitiers contiennent un acide
aminé essentiel, le tryptophane (acide aminé qui doit être apporté par l'alimentation, car le corps ne peut pas le synthétiser), servant ensuite à synthétiser la
sérotonine, une hormone apaisante. Encore mieux, en sucrant le lait, vous renforcerez son action.
Cet acide aminé est également présent dans les bananes et les pommes.
Autres pistes : la camomille, le tilleul, la fleur d'oranger.
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